অনেকেই সকালে অফিসের উদ্দেশ্যে বের হন নাশতা না করে। ব্যস্ততার কারণে বিষয়টি স্বাভাবিক মনে হলেও দীর্ঘসময় খালি পেটে থাকা শরীর ও কর্মক্ষমতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

দীর্ঘসময় খালি পেটে থাকলে অনেকের দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, মনোযোগ কমে যাওয়া কিংবা অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে। ক্ষুধার কারণে মেজাজও খিটখিটে হয়ে যেতে পারে।

আর সকালে খালি পেটে চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে পেটে অস্বস্তি বা জ্বালাপোড়া আরও বাড়তে পারে।

তাই ব্যস্ততা থাকলেও বাসা থেকে বের হওয়ার আগে অল্প হলেও পুষ্টিকর কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। হতে পারে একটি ডিম, ফল, দই, বাদাম কিংবা হালকা নাশতা।

সময় না থাকলে সঙ্গে করে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস নিয়ে যেতে পারেন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করাও জরুরি।

মনে রাখবেন, প্রতিদিন নাশতা করতেই হবে এমন নিয়ম সবার জন্য এক নয়। তবে নাশতা না করে যদি বারবার দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা পেটের সমস্যা হয়, তাহলে বিষয়টি অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ব্যস্ততার কারণে নাশতা বাদ নয় শরীরের প্রয়োজন বুঝে স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে দিন শুরু করুন।